今からでも遅くない!!熱中症対策
こんにちは。
レンブラントフィット２４ 海老名の落合です。
連日猛暑が続いていますが、皆さんは熱中症対策はされていますか？
今回のコラムでは、熱中症対策について紹介していこうと思います。
熱中症を防ぐポイントとして大事なことは３つ！
①水分補給
１日１．５～２リットルを目安にこまめに水分補給をする。
②栄養バランスのとれた食事
ビタミンＢ１（豚肉、大豆製品など）
クエン酸（梅干し、レモン、お酢など）
カリウム（切り干し大根、ドライトマト、ほうれん草、小松菜など）
③暑さに慣れること
本格的に暑くなる前に「ややきつい」と感じる３０分程度の運動を、2週間程度継続すると慣れると言われています。
そこでレンブラントフィット２４ 海老名では、熱中症を防ぐポイント③の「暑さに慣れる」運動をするにはぴったりなジムレッスンがあります。
ＴＲＸサスペンションを使用したレッスンで、その名は「ＴＲＸ脂肪燃焼ＨＩＩＴ」
自重で行うトレーニングで体幹や下半身などを動きながら鍛えることができ、ややハードなレッスンとなっております。
他にもＴＲＸサスペンションを使用した初心者向けのメニューや筋膜リリース、骨盤体操のレッスンもおこなっておりますので、是非ご参加ください！
>>ジムレッスンはこちらをご参照ください。
近年、おかしいくらい暑くなってる夏ですが、熱中症対策をしっかりとおこない、暑さに負けない体づくりを一緒におこなっていきましょう！！
皆さんのご来館を心よりお待ちしております。
※熱中症
体温の上昇により体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能が乱れたりすることを言います。
