よく聞くけど知らない！アミノ酸の効果！
こんにちは！
レンブラントフィット24海老名の川村です。
皆さんはスポーツや筋トレに必要不可欠なアミノ酸はご存じでしょうか？
今回のコラムはよく耳にするけど知らない、トレーニング時に必要なアミノ酸について紹介していくので最後までお楽しみください！
なぜトレーニングにアミノ酸が必要なの？と思った方も多いと思います。
それは私たちの体を作るたんぱく質のもとと
なっているのがアミノ酸だからです。
タンパク質を構成する重要な役割をたくさん持つ アミノ酸は、実はたったの20種類！
［BCAA］、［EAA］といった9種類の必須アミノ酸は 体内で作り出すことができないため食事などでの補給がとても重要となっています。
ちなみにその20種類のアミノ酸は一日あたりどのくらい摂取したら良いのかというと、一日に必要なたんぱく質摂取量で考えると 良いとされています！（体重×たんぱく質1.0～2.0ｇ
次に［BCAA］、［EAA］って何？と思う方、必見！！
★BCAA 「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3種類のアミノ酸のことを言います。たんぱく質の合成を活性化して、筋肉を増やす効果が期待できます。（写真参照）
★EAA
写真にある9種類のアミノ酸のことを言います。
筋肉を肥大化させ、疲労回復の効果が期待できるため、摂取することスポーツや筋トレの質の向上が期待されます。
次にどのようにしてアミノ酸を効率よく摂取していくのか！
アミノ酸は肉・魚介類・豆類・乳製品などに多く含まれており、毎日の食事からバランスよく摂取する必要があります。
効率よく摂取するには［BCAA］、［EAA］と言った
サプリメントで摂ることをおすすめします！
なぜなら、たんぱく質の形では効率よく吸収できず、体内で分解されてアミノ酸として吸収されるまでに時間がかかるからです。
そこでサプリメントなどでアミノ酸の形のまま摂取すると、消化分解の必要がないため成分がスピーディーに吸収され、アミノ酸を効率よく摂取することができます。
さて、ここまで読んできて［BCAA］、［EAA］
欲しくなった方もいると思います！
ここレンブラントフィット24海老名のショップには、
スタッフおすすめの［BCAA］と［EAA］を販売しております。
とても美味しいと好評なので是非お買い求めくださいませ！（会員様以外も購入可能です。）
他にも様々なサプリメントを揃えていますので、 詳しくはこちらの僕が出演しているショップ紹介動画が あるので、下記「動画はこちら」ご覧ください！！
